帮孩子调一调压力的弦丨绵阳南山中学家长课堂（第32期）

2023年4月15日下午，南山中学心理教研组彭艳蛟老师在我校第二学术厅为家长朋友们开展了一堂精彩的讲座。讲座主题为《帮孩子调一调压力的弦》，教家长们找到孩子情绪的“小闸门”，更好地帮助孩子调整压力，健康快乐地成长。

讲座开始之前，心理教研组的何艾老师先向家长们介绍了家庭教育的重要性。

接着是彭艳蛟老师生动形象的为家长朋友们讲解了压力是什么以及压力带来的影响。

压力已经出现了，那我们应该怎么办？彭老师在讲座现场设计了很多有趣、有用的小练习，带领家长朋友们来学会如何调整自己的状态。

练习1：家长自我解压—觉察自己的状态

彭老师现场带领家长朋友们进行了身体扫描-放松练习，让家长们在轻松的氛围内感受到自己的身体状态。

练习2：如何亲子沟通—1分钟倾听练习

在倾听练习中，彭老师让家长们2-3人一组，其中一位家长分享自己最近的情绪事件，另一位家长则倾听，不说只听，最后一位家长作为观察者，观察另外两位家长的状态。最后邀请一组家长分享自己在这个练习中的感受。

练习3：具体解压策略—认知/情绪

认知：协助孩子设定合理目标

彭老师简单讲解了目标制定的SMART原则：目标必须是具体的、可以衡量的、可以达成的、与最终的目标之间是有联系的、有明确的时限。

情绪：帮助孩子学会管理情绪

彭老师讲了情绪调整最重要的一部就是要找到事件积极的一面，我们对事件的情绪会受到我们认识的影响。因此，我们要多想想每件事积极的一面。

最后的现场互动分享环节，家长们都表示受益颇多，同时也提出了自己的一些困惑，彭老师依次解答了家长朋友们关于本次主题的其他困惑。