绵阳南山中学举行开学心理调适讲座活动

为进一步加强学校心理健康教育，缓解学生心理压力，帮助学生尽快适应新学期学习生活，促进学生身心全面健康良性发展，2月23日上午，在绵阳市心理咨询师协会的支持下，我校特邀西南科技大学心理教育与辅导中心主任杨慧琴教授为学生开展心理健康讲座。学校党委委员、副校长张辅主持讲座，绵阳市何艾名师鼎兴工作室部分成员参加讲座。

“学习难不难？现在是否适应？希望在学校中以什么样的心态来面对学习生活？”张辅开场向同学们提出了三个问题，希望同学们能够掌握适合自己的情绪调节方法，直面开学各种学习挑战，用阳光健康的心态迎接新学期。

杨慧琴教授带来的心理健康活动的主题为“与情绪好好相处”。她用“压力气球”游戏开场，她邀请四位同学上台，请他们握紧双拳，发挥想象，将自己开学以来的不良情绪都吹进气球里面，依次询问每个人的感受后，又请同学们用踩爆气球、放飞气球的形式释放压力，有趣的现场互动吸引了每位同学的注意。

杨慧琴教授阐述了情绪对的三个重要功能：适应功能、信号功能、动机功能，提醒同学们“情绪是一种工具，反映出目前你身处的状态，对你的心灵造成了怎样的影响”，强调了消极情绪对人生存生活的作用，引导同学们合理看待开学以来可能产生的消极情绪。

杨慧琴教授介绍了“与情绪好好相处”的五种方法。一要了解自己的身心状态，包括身体是否有疲劳感、荷尔蒙水平是否正常、营养是否足够，心理是否感到压力巨大、个性特征是否稳定、适应能力是否正常等。二要转换视角看问题，了解情绪产生的ABC模型，避免出现“受害者心态”。三要防微杜渐，通过常见的运动、听音乐、找个人聊聊、写“好友日记”等方式及时化解不良情绪。四要及时刹车，在产生崩溃情绪时要暂时离开情绪化现场，防止情绪升级。五要找到“自动开关”，在生活中形成情绪处理的“自动思维”，善用“心灵防尘罩”。

此次心理健康讲座，不仅增强了同学们的心理健康意识，更提高了同学们情绪调控、承受挫折、适应环境的能力，引导同学们树立健康生活意识，更好的认识自我，发展自我。